「コロナうつ」に打ち勝つ方法

コロナ

ここ最近、またコロナが猛威を奮っています。

それが原因で、「うつ」になってしまった、

或いは、「うつ状態」である方も増えたかと思います。

 

今は、接種が進んで来ているとは言え、

既に、「コロナうつ」状態の方には

辛い状況であることに変わりありません。

 

①情報を制限する

・ニュースの追っかけをやめること

・自分のルールで情報を制限すること

 

②規則正しい生活をして体を動かす

・決まった時間に起きる(布団からでなくても良い)

・朝は太陽を浴びる

・日中は何かしらの活動をしてみる

・3食きちんと食べる

・昼寝は昼食後1時間までは問題ない

 

③自分の症状を冷静に見つめる

・コロナに対する不安、感染に対する恐怖は、
誰でもが感じることだと受け入れる

・自分が「コロナ」に対して
敏感になっていることを受け入れる

 

④感謝の気持ちを持つ

・感謝の気持ちを伝えることで、
気持ちに余裕が生まれる

(精神的に安定すると気持ちに余裕が生まれ
感謝の言葉が出てくる)

 

これで、少しは変わってくると思いますよ^^

いつでもあなたのお心の傍に・・

内山深賀
内山深賀くれたけ心理相談室(さぬき支部)心理カウンセラー
香川県さぬき市近郊を中心に、対面カウンセリングを承っております。

内山深賀のプロフィールはこちらです。

いつでも笑顔でいられますように・・。

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