怒りを感じたら深呼吸#2

アンガーマネジメントについて#2

怒りを人に遷(うつ)さない

怒りは連鎖する性質があるので、

周りに不機嫌な人がいると

自分もなんとなくイライラしてしまいます。

そんな経験ありませんか?

怒る女性

呼吸でリラックス

怒りで、反射的に言い返しそうになった時は

まずは深呼吸をしましょう。

怒りを感じていると、

呼吸が浅く・早くなり

リラックス状態ではありません。

 

鼻からゆっくり大きく息を吸い

口から、フー・・っと吐き出しましょう。

 

呼吸を整えることで

集中ができ、リラックス効果も期待できます。

 

アンガーマネジメントについて(内山深賀のブログ)

いつでもあなたのお心の傍に・・

内山深賀
内山深賀くれたけ心理相談室(さぬき支部)心理カウンセラー
香川県さぬき市近郊を中心に、対面カウンセリングを承っております。

内山深賀のプロフィールはこちらです。

いつでも笑顔でいられますように・・。

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