あなたのありのままを受け入れよう

瞑想

  • 愛されないと価値がない
  • 認められないと価値がない
  • 他人の役に立たないと価値がない
  • 失敗する自分には価値がない

そのような人たちは

自分への優しさが足りていないのかもしれません。

自分に優しくなるためにはまず、

あなたの『ありのまま』の性格や感情を受け入れる必要があります。

そのための方法、それがセルフコンパッションです。

 

セルフコンパッションとは・・・

「あるがままの自分を受け入れて思いやること」です。

「高い評価を得るために常にポジティブであろう」

「失敗しないためにも自信を持って行動しよう」

といったことを考えている人も多いのではないでしょうか?

しかし、ネガティブな面がひとつもない人間などいないので、
無理にポジティブになろうとすると
自分の一部を否定し続けることになり、
かえってうまくいかないものです。

 

セルフコンパッション度を高めることで
周囲の目を気にせず、
失敗を怖れずに行動することができるようになります。

 

『セルフコンパッション』は

3つの要素で成り立っています

  1. self-kindness:自分への優しさ
  2. common humanity:共通の人間性
  3. mindfulness:マインドフルネス

 

『セルフコンパッション』がもたらす効果

「自分に優しくしてしまうと、向上心が失われそう」

「自分のダメな性格を受け入れるのは、怖い」

セルフコンパッションを学び始めて間もない頃は、
この様な考え方をするかもしれません。
しかしセルフコンパッションの考え方は、

 

自分のダメな部分も認めてあげて、

自分にとって大事なことに向き合えるようになるもの。

自分を甘やかすこととは違います。

 

セルフコンパッションの要素3つ、

「自分への優しさ」「共通の人間性」「マインドフルネス」

この3つの要素を身につけることによって、

次の4つの効果を実感することができることでしょう。

 

『セルフコンパッション』がもたらす4つの効果

  1. 先延ばし癖が治る
  2. 完璧主義でも楽に生きられる
  3. 他人や自分を思いやれる
  4. 人生の満足度が上る

 

あるがままの自分を大切に

自分を責めても、他人を責めても、

良い結果はうまれません。

自分を許すことによってのみ、

不安や焦りがやわらいで、行動できるようになります。

 

セルフコンパッション度が上がると、
悩むことに時間を使うのではなく、
自分の大切なことに目を向けられるように変わる
でしょう。

結果として、
自分の人生に満足した日々を送ることになります。

ぜひ、あるがままの自分を大切にしてくださいね。

『みんなちがって みんないい』んですから。

 

いつでもあなたのお心の傍に・・

内山深賀
内山深賀くれたけ心理相談室(さぬき支部)心理カウンセラー
香川県さぬき市近郊を中心に、対面カウンセリングを承っております。

内山深賀のプロフィールはこちらです。

いつでも笑顔でいられますように・・。

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