私がうつ病から回復した流れ

苦悩

私が、回復していった

大まかな流れを書いていこうと思います。

 

簡単に書いているようですが

これを習得して、実際に社会復帰するには

長いあいだかかりました。

 

難しい言葉もあるかもしれませんが、

読んでみてくださいね。

 

1.自己受容をする 

→自分にとって心地いいものを選択する 

→自分が大切に思えてくる(無意識) 

 

2.自己否定を手放す

 →心地よくないものを排除し始める

 →自分の嫌いなところが嫌いに思わなくなる

(=自分ってこんなもんだよな、過剰な期待がなくなる)

 

 3.自己肯定をし始める 

→自分のいいところに目がむき始める 

→自分のいいところをもっと見たいと思えるようになる

 

 4.自己変革(自己実現)が始まる 

→現実(=否定も肯定もしない客観的な自分)が見え、

自分を変えようと素直に思えるようになる 

→自分を変えることで現実を変化させようと思える

 

 5.コントロールできないものへの

執着がなくなる 

→自分は変えられても

それ以外は変えられないことがわかる

 


 

一概に当てはまるとは思いません。

ですが、

何かの参考にしてもらえるとありがたいです。

 

そして、この1~5に当てはまったら、

もう道は開けます。

いつでもあなたのお心の傍に・・

内山深賀
内山深賀くれたけ心理相談室(さぬき支部)心理カウンセラー
香川県さぬき市近郊を中心に、対面カウンセリングを承っております。

内山深賀のプロフィールはこちらです。

いつでも笑顔でいられますように・・。

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